你脑子里的那个批评家

亲爱的你，

我想跟你介绍一个人，你已经认识它很久了：

你脑子里那个批评家。

它就是那个声音——在你照镜子的时候开口，在你拍了照片之后数落，在你走进一个房间的时候低语「所有人都在看你」，在你买了新衣服之后说「穿上去也不好看」。

你有没有真正仔细听过那个声音说话的方式？

如果你把那个声音说过的话，全部写下来，然后说「这是我的朋友对我说的」——你会怎么感觉？

你会觉得那是一个好朋友吗？

那个批评家，不是你。它是你从外面接收到的声音，和你的大脑组合在一起的产物。它用你的声音说话，所以你以为那就是「真相」。

但那不是真相。那只是一个习惯了批评的模式。

它的声音很响，但它不是你。

今天，我们开始认识这个批评家。不是要消灭它——你消灭不了它，就像你无法消灭任何思维模式一样。

但你可以开始学着识别它：「哦，那又是批评家在说话了。」

仅仅是这一步，就已经让你和它之间有了一点距离。那个距离，就是你开始自由的地方。

我在这里。